i-migliori-oli-essenziali-per-dolori-muscolari

I migliori oli essenziali per dolori muscolari

A chi non capita di avere delle giornate in cui siamo afflitti da dolori muscolari? Torcicollo, dolore lombare, tensione tra le scapole sono tra i più comuni problemi di questo tipo. In questo post cercherò di spiegare meglio come alleviare il dolore muscolare in modo naturale ed efficace, e quali sono i migliori oli essenziali per dolori muscolari.

La più immediata contromisura che ci viene da adottare in questi casi è il ricorso a farmaci da banco per alleviare il dolore e la tensione: antidolorifici, miorilassanti ed antiinfiammatori sono categorie di farmaci che tutti noi conosciamo bene. E se invece la natura ci venisse incontro, offrendoci alternative terapeutiche assolutamente naturali e prive di tutti quei fastidiosissimi effetti collaterali dovuti all’uso dei rimedi della farmacopea tradizionale? Sto parlando degli oli essenziali, da secoli usati nelle varie culture, per lenire e curare tantissimi sintomi.

Le cause del dolore muscolare

I muscoli sono fondamentali per il nostro normale funzionamento. Ci aiutano ad aprire gli occhi, a respirare, a parlare, a camminare e a sorridere…

I muscoli sono costituiti da fibre, che si contraggono e si distendono, e che sono collegati a ligamenti: quando lavorano si accorciano e si rafforzano, mentre se sono a riposo, si distendono. I muscoli sono molto flessibili e adattabili, ma sempre con dei limiti. Un sovraccarico può causare l’indolenzimento, provocato da l’acido lattico bloccato nelle fibre muscolari. Distendendo il muscolo e massaggiandolo riusciamo ad eliminare l’acido lattico e a lenire il dolore.  

Il dolore muscolare può essere dovuto a molteplici cause: un duro allenamento fisico, stress da lavoro, un lungo viaggio in auto o in aereo, un problema cronico come la fibromialgia o l’artrite. Sebbene per questi ultimi due problemi sia essenziale consultare il proprio medico di fiducia o uno specialista, per la messa a punto di un piano terapeutico specifico, l’uso degli oli essenziali può affiancare terapie mediche tradizionali, favorendo il corretto afflusso sanguigno alle zone interessate, e promuovendo un sollievo da ansia e stress che, pur non influendo direttamente sul sintomo da trattare, contribuiscono a porre l’organismo in una condizione maggiormente adatta a rispondere positivamente alla condizione da riequilibrare.

Perché usare gli oli essenziali per il dolore muscolare

olio-essenziale

Quando i nostri muscoli sono contratti e doloranti, il ricorso al massaggio con gli oli essenziali risulta estremamente efficace perché favorisce una maggiore irrorazione sanguigna e, stimolando il sistema limbico, promuove un effetto miorilassante.

L’uso degli oli essenziali può risultare molto efficace in caso di dolori muscolari da tensione o stress, spasmi muscolari dopo lo sport, mal di schiena, crampi muscolari, o strappi muscolari.

Applicare gli oli essenziali con un leggero massaggio sulle zone interessate, aiuta a far distendere i muscoli, a far penetrare i principi attivi, a migliorare la circolazione sanguigna e la produzione del calore, a facilitare gli scambi cellulari…

Gli oli essenziali, inoltre, sono l’alternativa perfetta ai farmaci convenzionali, ricchi di effetti collaterali. Se hai fatto caso, la maggior parte dei prodotti in commercio, come gel e creme con estratti naturali, contengono anche oli essenziali.

Quali sono i migliori oli essenziali da usare per i dolori muscolari

Gli oli essenziali maggiormente indicati per lenire il dolore muscolare sono:

  • Wintergreen:
wintergreen
Wintergreen

Questo olio è presente in molti prodotti da massaggio e unguenti per sportivi.

Gli Inuit canadesi usano questa pianta normalmente sotto forma di tisana per lenire infiammazioni di qualunque origine.

L’olio essenziale di wintergreen viene estratto dalle foglie attraverso la distillazione a corrente di vapore acqueo, ed ha un’azione antinfiammatoria, antidolorifica e antispasmodica. Scalda localmente il muscolo, dilata i vasi sanguigni e permette una migliore circolazione.

È privo di controindicazioni, ma è consigliabile usarlo diluito con un olio vegetale, come olio di calendula, iperico, arnica oppure olio frazionato di cocco.

  • Menta piperita:
menta piperita
Menta Piperita

Presenta spiccate proprietà antinfiammatorie ed analgesiche. Questo olio essenziale è indicato anche in caso di fibromialgia, dolore mio-fasciale, artrite ed emicrania.

Se ne consiglia il massaggio sulle zone interessate usando un olio vettore, oppure aggiungendo alcune gocce per il bagno in vasca, oppure ancora usando un diffusore da accendere durante il giorno. Attenzione a non usare la menta piperita nel diffusore durante la notte, poiché la sua azione tonica ed attivante potrebbe negativamente influire durante il sonno.

Per maggiori informazioni leggi anche: OLIO ESSENZIALE DI MENTA PIPERITA: PROPRIETÀ, USI E CONTROINDICAZIONI

  • Elicriso:
elicriso
Elicriso

Originario del Mediterraneo, dove da millenni è stato usato per le sue virtù, svolge un’azione spasmolitica ed antinfiammatoria. Addirittura pare essere efficace nel dolore neuropatico, come ad esempio nella sciatalgia. Da usare come gli altri oli essenziali. Assolutamente vietato durante tutta la gravidanza.

  • Copaiba:
copaiba
Copaiba

Usato dai nativi del Brasile a scopi curativi sin dal sedicesimo secolo, questo è l’olio essenziale antinfiammatorio per eccellenza.

Grazie al suo composto chimico principale beta-cariofilene, l’olio essenziale di Copaiba è perfetto per curare dolori muscolari. Ha una potente azione antinfiammatoria, antidolorifica, neuroprotettiva e, inoltre, migliora la circolazione sanguigna.

Diluito con un olio vettore, può essere utilizzato per massaggiare le zone interessate, anche in abbinamento con altri oli essenziali elencati qui, come ad esempio l’olio essenziale di Menta Piperita e/o Wintergreen.

Per maggiori informazioni leggi anche: OLIO ESSENZIALE DI COPAIBA: PROPRIETÀ’, USI E CONTROINDICAZIONI

  • Pepe nero:
pepe nero
Pepe nero

Il suo effetto riscaldante sulla pelle promuove la circolazione sanguigna ed è un ottimo analgesico per l’artrite ed i dolori muscolari. Da usare come gli altri oli essenziali. Risulta controindicato se si è affetti da infiammazioni od ulcere gastrointestinali.

  • Rosmarino:
rosmarino
Rosmarino

Le sue proprietà analgesiche lo rendono prezioso contro tutti i tipi di dolori muscolari. Risulta controindicato in gravidanza e se si è affetti da patologie quali ipertensione ed epilessia.

  • Dragoncello:
dragoncello
Dragoncello

È un eccellente antispasmodico neuromuscolare, e riesce a lenire anche i dolori derivanti da stress. Risulta utile contro gli sforzi fisici o per i massaggi sportivi. Avendo un buon tasso di penetrazione, passa facilmente attraverso il sangue e raggiunge la massa muscolare profonda e la sinovia, dove svolge una funzione fortemente antispasmodica. Non ci sono controindicazioni al suo uso.

  • Lavanda:
lavanda
Lavanda

Oltre a vantare proprietà rilassanti ed ipnotiche, la lavanda mitiga lo stress e l’ansia e favorisce la circolazione sanguigna. Sia inalata, che usata per massaggio con un olio vettore, che aggiungendo alcune gocce per il nostro bagno in vasca (10-15 gocce in acqua tiepida), la lavanda fornirà i suoi benefici sia a livello fisico che mentale. Non vi è nessuna controindicazione al suo uso.

Miscele di oli essenziali:

doTERRA ha ideato una miscela speciale dedicata alle problematiche osteo-muscolari, chiamata Deep Blue.

Questa miscela di oli essenziali ha un effetto miorilassante, risulta utile per alleviare le tensioni, le contratture e ridurre il dolore dovuto a fenomeni infiammatori.

I componenti di Deep Blue sono stati scelti per lavorare in sinergia per fornire sollievo ed un’azione rinfrescante e anti-stress.

Ecco quali sono gli oli essenziali che compongono la miscela Deep Blue: Wintergreen, Canfora, Menta piperita, Blu Tanaceto (Blue Tansy), Ylang-Ylang, Camomilla tedesca (Blue Chamomile), Elicriso e Osmanto.

Se si è in gravidanza, se si sta allattando o sei si è in cura con un medico, meglio consultare un medico di fiducia prima di usare Deep Blue. Evitare il contatto con gli occhi, la parte interna delle orecchie ed aree sensibili.

Come usare gli oli essenziali per dolori muscolari

Nel caso di dolori muscolari gli oli essenziali possono essere applicati sulla pelle attraverso:

  • un massaggio locale delicato, oppure
  • un impacco (freddo o caldo), in modo da prolungare il contatto dell’olio essenziale con la pelle. Questo tipo di applicazione può risultare particolarmente utile in caso di dolori infiammatori e/o intensi (impacco freddo per anestetizzare la zona) e contratture (impacco caldo).

Per un maggiore effetto è possibile abbinare gli oli essenziali ad altri oli vegetali come ad esempio:

Arnica montana:

è un olio essenziale molto efficace in problemi come l’artrite, il tunnel carpale ed il dolore muscolare da sforzo, tendiniti. Le sue proprietà vasodilatatrici favoriscono lo smaltimento delle sostanze algogene (che generano dolore) presenti nei muscoli. L’olio di arnica deve essere utilizzato solo per via esterna. Qualora venisse ingerito, si possono verificare disturbi al fegato, gastrite, nausea, vomito, mal di testa, pressione bassa e palpitazioni.

L’olio di arnica si sposa bene con gli oli essenziali di Elicriso, Rosmarino, Eucalipto.

Iperico:

questo olio è perfetto per i dolori alla schiena o collo, grazie alle sue proprietà antalgiche e antinfiammatorie. Bisogna però fare attenzione, perché è un olio fotosensibile e non andrebbe mai applicato prima di un’esposizione solare.

L’olio di iperico si sposa bene con i seguenti oli essenziali: Wintergreen, Lavanda.

Calendula:

raccomandato per pelli sensibili ed ha un’azione distensiva ed antinfiammatoria. Si sposa bene con gli oli essenziali di Elicriso e Lavanda.

conclusione

Gli oli essenziali possono essere un aiuto davvero valido se si soffre di dolori muscolari. Non solo risultano efficaci nel lenire i sintomi dolorosi e l’infiammazione, ma anche (attraverso l’inalazione) nel placare la tensione, l’ansia e lo stress, che potrebbero essere alla base dei dolori muscolari.

Tuttavia, nel caso di dolori che durano da più di tre mesi e che interferiscono con la normale qualità della vita, è consigliabile rivolgersi ad uno specialista, che saprà mettere a punto una terapia farmacologica tradizionale da abbinare magari a tecniche come l’osteopatia.

E tu hai mai usato gli oli essenziali per lenire dolori muscolari? Condividi con me la tua esperienza nella sezione commenti, e non esitare a contattarmi se hai qualche domanda o hai bisogno di acquistare gli oli essenziali ad un prezzo agevolato. Sarò lieta di aiutarti!

olio-essenziale-di-menta-piperita-proprietà-benefiche-usi-controindicazioni

Olio essenziale di Menta Piperita: proprietà, usi e controindicazioni

Grazie alle sue numerose proprietà benefiche, l’olio essenziale di Menta Piperita è uno degli oli essenziali più utilizzati in assoluto. Cerchiamo di scoprire in dettaglio tutte le preziose qualità, le caratteristiche uniche, gli usi e le controindicazioni di questo olio essenziale.

Conosciamo tutti la Menta. È una pianta di 70-90 cm di altezza coltivata un po’ ovunque nel mondo. La varietà Piperita cresce soprattutto nelle zone temperate è può essere trovata negli Stati Uniti (i primi produttore al mondo), in Russia, in Cina, in Inghilterra, in Egitto e in Ungheria.

Anche l’Italia è un grande produttore di Menta Piperita di ottima qualità, soprattutto il Piemonte, dove è coltivata nella zona di Pancalieri (provincia di Torino).

Oggigiorno la Menta viene largamente utilizzata nelle industrie alimentari, cosmetiche e farmaceutiche. La conosciamo come ingrediente protagonista di prodotti di pasticceria, caramelle, liquori, gomme da masticare, dentifrici, collutori, integratori alimentari, tisane, creme ecc.

La Menta è una delle poche piante a concentrare il 100% delle sue proprietà benefiche nell’olio essenziale, che risulta molto efficace nell’alleviare tantissimi disturbi.

Come si ottiene l’olio essenziale di Menta Piperita?

L’olio essenziale di Menta Piperita si ottiene dalle cime fiorite e dalle foglie della pianta attraverso la distillazione a vapore.

Lo sapevi che: 100 kg di menta forniscono 2 litri di olio essenziale?

Composti chimici

L’olio essenziale di Menta Piperita ha un aroma molto forte, mentolato, fresco e piccante.

I composti chimici principali dell’olio essenziale di Menta Piperita sono: mentolo, mentene ed eucaliptolo.

Cenni storici

Per la prima volta la pianta di Menta Piperita è stata descritta dettagliatamente nel 1753 da Carl Linneaus. Tuttavia questa pianta molto odorosa si trovava già nell’antichità, mille anni prima di Cristo. Veniva infatti usata nei sepolcri egizi e viene citata nel più antico testo medico del mondo – il “Papiro Ebers”:

La menta è un calmante per lo stomaco.

È stata sempre conosciuta in tutto il mondo ed apprezzata per le sue proprietà digestive sia dalla medicina Ayurvedica, che da quella cinese e quella greco-romana.

La celebre erborista del Medioevo Ildegarda di Bingen raccomandava la menta contro la digestione lenta e la gotta.

Proprietà benefiche dell’olio essenziale di Menta piperita

L’olio essenziale di Menta Piperita ha tantissime proprietà preziose per il nostro benessere, che non si limitano alle cure digestive. Ecco quali sono tutti i benefici di questo olio meraviglioso:

olio essenziale di menta piperita proprietà benefiche

1 – Decongestiona il fegato

Stimola la sua attività, favorisce la ricostruzione delle cellule epatiche.

2 – Drena li organi di evacuazione

Costituisce un valido supporto a fegato, reni, intestini, per disintossicare l’organismo.

3 – Attiva la secrezione ed elimina i sali biliari.

4 – Stimola il pancreas.

5 – Contrasta il vomito e il mal di stomaco.

6 – Stimola la digestione.

7 – Proprietà antispasmodiche (dolori allo stomaco e al colon).

8 – Stimola l’appetito.

9 – Antinfettivo e antibatterico.

L’olio essenziale di Menta Piperita è un antisettico generale, soprattutto intestinale, è un potente battericida.

10 – Decongestiona il naso.

11 – Contrasta la congestione alla prostata.

12 – È un buon antinfiammatorio urinario e intestinale.

13 – Potente antidolorifico:

L’olio essenziale di Menta piperita ha un intenso effetto rinfrescante, che lo rende indispensabile nelle applicazioni locali dopo un trauma.

È analgesico e anestetizzante (attenua o elimina la sensibilità al dolore in quanto vasocostrittore) e antalgico (allevia il dolore).

14 – Attenua i pruriti.

15 – Antivirale.

16 – Vermifugo.

17 – Combatte i funghi.

18 – Proprietà distensive,

Sia caldo che freddo, a seconda delle necessità.

19 – Aiuta a regolare il ritmo cardiaco.

È riconosciuto anche come tonico cardiaco.

20 – Abbassa la febbre.

21 – Repellente per le zanzare.

22 – Stimolante generale, nervoso e sessuale.

Leggermente afrodisiaco, l’olio essenziale di Menta Piperita favorisce la forza virile.

23 – Favorisce l’equilibrio ovarico.

24 – Regolatore ormonale,

Quest accade grazie alla sua azione simile a quelle degli estrogeni.

25 – Impedisce la formazione di latte nelle donne che vogliono smettere di allattare.

26 – Favorisce il flusso mestruale soprattutto dopo il parto e l’allattamento.

27 – Antifatica.

28 – Tonico nervoso, energizzante, utile in caso di depressione post partum.

29 – Combatte la traspirazione eccessiva.

30 – Aiuta ad affrontare le piccole contrarietà della vita.

Come si usa l’olio essenziale di Menta Piperita?

menta piperita olio essenziale

Uso topico: Diluire l’olio essenziale di Menta Piperita 50:50 con un olio vettore (come ad esempio l’olio frazionato di cocco) ed applicare sulla zona da trattare più volte al giorno.

L’olio essenziale di menta piperita è la LA risposta aromaterapica al dolore. È ottimo per un pronto intervento su traumi (senza piaghe o ferite!) e su superfici piccole. È un vero e proprio medicinale d’emergenza da tenere sempre a portata di mano e da applicare non appena si sente dolore. L’effetto di solito è rapido, duraturo, senza reazioni infiammatorie o di ritorno del dolore.

Uso interno: 1-2 gocce in una capsula vegetale oppure in un bicchiere di acqua o tisana, possono avere un effetto tonificante o contribuire ad alleviare i problemi digestivi. 1 goccia sotto la lingua può aiutare a mantenere l’attenzione durante la guida.

Diffusore: 3-4 gocce nel diffusore possono aiutare a ritrovare l’energia e contribuire a migliorare la concentrazione. Se inalato direttamente dalla bottiglietta o dalle mani può essere efficace in caso di mal di testa o nausea.

Cucina: L’olio essenziale di Menta Piperita può anche essere utilizzato in cucina, per preparare creme, gelati, cioccolatini, o per insaporire piatti salati.

Cura del corpo: L’olio essenziale di menta Piperita può diventare un ingrediente prezioso di prodotti per la nostra pelle. Aggiunto nei scrub per il corpo o nei Sali da bagno, aiuta a mantenere la pelle idratata e tonica.

Con quali oli può essere abbinato l’olio essenziale di Menta Piperita?

L’olio essenziale di Menta Piperita si sposa perfettamente con gli oli citrici, come Limone, Arancia (Wild Orange), Lime, Pompelmo (Grapefruit), ma anche con gli oli essenziali di Pepe Nero (Black Pepper), Cipresso (Cypress), Geranio (Geranium), Eucalipto (Eucalyptus), Ginepro (Juniper), Lavanda (Lavender), Maggiorana (Marjoram), Rosmarino (Rosmary), Tea Tree (Melaleuca), Wintergreen e Incenso (Frankincense).

Avvertenze e controindicazioni

  • Controindicato per i bambini, perché tossico, anche per uso esterno.
  • Controindicato alle donne incinte durante tutta la gravidanza, così come alle giovani mamme che allattano.
  • Può avere effetti tossici negli anziani.
  • In dosi elevate, l’olio essenziale di Menta Piperita può avere un effetto stupefacente.
  • Da usare diluito, perché potrebbe irritare la pelle.
  • Non eccedere nell’uso, perché provoca un senso di freddo, che può sfociare in ipotermia.
  • Mai usare sulle mucose dell’occhio o intorno agli occhi. Lavarsi sempre accuratamente le mani dopo ogni applicazione.
  • A dosi elevate per via orale può impedire il sonno.

Dove e come comprare l’olio essenziale di Menta Piperita?

La qualità e la purezza è l’aspetto fondamentale da tenere in considerazione quando si acquista un olio essenziale. DoTERRA garantisce la totale purezza e il grado terapeutico dei suoi oli attraverso il protocollo CPTG – Certified Pure Therapeutic Grade.

L’olio essenziale di Menta Piperita può essere acquistato online al seguente link doTERRA al prezzo di €28.33 cliccando sulla sigla “Negozio”. Se invece desideri risparmiare ed acquistare i tuoi oli all’ingrosso (per fare un esempio, pagheresti solamente €21.25 per l’olio essenziale di Menta Piperita (€7 euro di risparmio per un solo olio!), ti suggerisco di iscriverti al sito cliccando sulla tab “Aderisci e risparmia” e seguendo le istruzioni passo-per-passo, che troverai QUI.

prodotti consigliati:

Conclusione

L’olio essenziale di Menta Piperita è un olio davvero straordinario, grazie alle sue numerosissime proprietà terapeutiche ed organolettiche.

Deve far parte del nostro kit di emergenza, perché è molto versatile e adatto per dare sollievo immediato da tantissimi sintomi e disturbi.

Personalmente uso l’olio essenziale di Menta Piperita quasi ogni giorno. Ne prendo una goccia internamente dopo il pranzo, per un effetto rinfrescante e digestivo, lo uso nel diffuso al mattino, da solo o abbinato ad altri oli, per una sferzata di energia in più, e lo uso topicamente, al bisogno, per alleviare il mal di testa o i dolori muscolari. È un olio che considero davvero indispensabile e che amo molto.

Risorse:

“La mia Bibbia degli oli essenziali”, Danièle Festy

“Essential Oils for Beginners: The Guide to Get Started with Essential Oils and Aromatherapy”

“A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)”, McKay DL, Blumberg JB.

“Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function.”, Kennedy D, Okello E, Chazot P, Howes MJ, Ohiomokhare S, Jackson P, Haskell-Ramsay C, Khan J, Forster J, Wightman E.

“Peppermint oil for treatment of irritable bowel syndrome.”, Haber SL, El-Ibiary SY.